act poczatkujacy

czytaj posty podiweszone to te pogrubine -sa w nich wszytkie odpowiedzi na towje pytania jesli jeste poczatkujacy powinienes zaczac od ACT

Widocznie coś miałeś słaby plan skoro Ci to za mało a jesteś początkujący.. Pokaż przede wszystkim plan którym ćwiczysz, bo sama rozpiska co w jaki dzień niewiele mówi, choć wg mnie jeśli będziesz miał dobry plan to powinno Ci starczyć te 3 dni w tygodniu, na początku takie rozwiązania właśnie jak FBW/ACT są najlepsze. Ty coś mi się wydaje chcesz [...]

1. Rzezba i sila w parze nie ida razem. Jesli zrobisz sile a puzniej rzezbe to sila troche spadnie. Poza tym rzezba to przedewszystkim dieta a trening wyglada tak samo jak na mase aczkolwiek sila cie nie przyjdzie przy rzezbie. 2. Jesli jestes poczatkujacy to proponowal bym zaczac od ACT 3. Bedziesz trenowal tylko wymienione partie? A reszta co? [...]

Jak jestes poczatkujacy to zacznij od ACT (trening ogólno rozwojowy - obwodowy.) Jak skonczysz ułóż sobie splita. Kazda grupa trenowana raz w tygodniu polecam www.kulturystyka.pl/atlas mega art Michaila. Pamietaj miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu trening je tylko do wzrostu pobudza!! Pozdrawiam

..wg mnie lepiej bedzie dla "kolegi"trening dzielony 3 razy w tyg. No chyba ze początkujący to ACT pzdr

Przy tak małym stażu (zerowym) ćwicz po prostu na masę a i siła, i masa będą szły dosyć szybko (jeżeli będziesz ćwiczył z głową). Powinienem polecić ACT jako, ze jesteś początkujący i takie wyjście wydaje się najlepsze z początku treningów.

Tłuszcz sie nie przerabia na miesnie, najpierw przydaloby sie zredukowac, jesli jestes calkowicie poczatkujacy rob ACT+aeroby albo HIIT i dieta z niska iloscia weglowodanow

kupiłem sobie creatinke 150szt. olimpu i mysle zaczne pakowac . Kreatynę możesz sprzedać, ewentualnie jak jest długo ważna to schować do szafy. Plauje przeznaczyc 30- 1h czasu na cwiczenie mozliwe ze bede chodził na siłownie .Prosze o rozpisanie trenigu i jak by miały wygladac cwicznia prosze o wyrozumiałosc bo jestem poczatkujacy . Pozdrawiam [...]

rozumiem ze jak jestes poczatkujacy to dopiero zaczynasz... Jesli tak to proponuje najpierw ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Oprocz tego wiadomo: dieta musi byc

[...] Wielu na sfd gdy mowie ze sa poczatkujacy strasznie sie obudzaja "jak to ja? przeciez juz pol roku" Fajnie ale wezcie pod uwage ze pol roku to2 splity i act. Sam zdaje sobie sprawde ze im wiecej wiem tym bardziej przekonuje sie jak malo wiem.Nie logiczne? ale rpawdziwe. Trener mojego klubu cwiczy w tym sporcie odkad [...]

jak jesteś początkujący to zamiast kombinować z planami dla zaawansowanych- i to na rzeźbę zacznij poprostu jak wszyscy- od ACT./już mam rozhuśtane klawisze z ciągłego wciskania tych trzech literek- kto z zadających takie pytania odkupi mi klawiaturę /?

DaVoo - masz racje tylko ze moim zdaniem HST 2 razy w tygodniu to mizerne HST. HIT- tak musze przyznac bez doswiadczenia nie bardzo mozna machac duzymi ciezarami. Chociaz teraz kumepl ze mna zaczynal HIT od razu tylko ja robie 5 powt na jednym treningu a na drugim 8, a on na kazdym stara sie 8-10 i w przysiadzie z 60 kg zrobil 110 kg w tkaim [...]

[...] sie watpliwosci 4.fachowcy ci nie ułoza planu moga ci go sprawdzic i poprawic jak poprosisz 5.jesli na nich czekasz to czekaj dalej jak jestes poczatkujacy i chodzisz nasiłke to rob act nie zrobisz rzezby bez masy trzeba duzo cwiczyc zeby byc wielki robisz mase jak uznasz ze wystarczy to rzezbisz miesnie-nie myl pojec pozdr.

AHA no to na razie Jade ACT bez sprzętu,CHYBA Ze od razu FBW.tylko mam prosbe czy pomógłbys mi ułożyć plan treningu na FBW? jestem początkujący i nie ogarnian tego jaki plan dla mnie dobry czy cos dla 15latka...

jak skończysz 1 serie ćwiczenia A to zaczynasz 2 serie tez ćwiczenia A. np. wyciskanie sztangi 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń uginanie ramion 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń (bo te superserie to są dla bardziej zaawansowanych ) Ale jak Ty jesteś [...]

ale ten plan act nie jest na mase..... ??? a ja potrzebuje czegos zeby przybrac na masie... czy aby na pewnoi bedzie ten cykl dla mnie dobry ??? aha.. tam jest jeszcze martwy ciag a ja wyczytalem ze poczatkujacy nie powinni tego robic na poczatku. co o tym sadzicie ?

jeśli jesteś początkujący i zaczynasz swoją przygodę z ciężarami polecam trening ACT przez 6 tygodni zacznij od 2 obwodów i skończ na 3-4 zamiast wyciskania zza karku rób wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia na ławce http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas

..jeśli jestes początkujący zacznij trening ACT to złapiesz troche wytrzymałości..

Po ACT FBW. Do splita trzeba mieć doświadczenie. Bo początkujący nie dotrze do mięśnia tak, aby musiał on się regenerować ażtydzień czasu. SDkąd ta ksywka?

Tak jak poczatkujący. 6tyg. ACT a pozniej trening dzielony